zdravé a jednoduché recepty, které zvládne kdokoliv
vafle jsou oblíbenou snídani hodně lidí, ale měli jste už kávové vafle? zkuste tyhle, DOUBROU CHUŤ! 15 minut snadné 4 kusy 334 kcal na kus27 g sacharidů21 g tuků8 g bílkovin POSTUP: rozehřejte si vaflovač a vezměte si větší mísu, do které smíchejte mouky, kakao a sůl. Ve druhé mísevyšlehejte vejce, espresso, mléko a olej. …
Originální placičky, které zachutnají celé rodině. DOBOROU CHUŤ! 45min snadné 16 kusů 71 kcal na kus4g tuků4g sacharidů4g bílkovin POSTUP: nastrouhejte nahrubo do mísy mrkevs tofu a přidejte vejce, mouku, bazalku a koření. Vznikne vám hladké těsto. Na větší pánev rozehřejte olej a lžící nebo naběračkou tvořte z těsta malé placky, které opékejte na střednímplameni …
zde je recept na dýňové nadýchané lívance, jsou hezky vláčné. DOBROU CHUŤ! 50 minut střední 12 kusů 87 kcal na kus12 g sacharidů3 g tuků3 g bílkovin POSTUP: V míse smíchejte: vejce, med, olej, dýňové pyré a přidejte mléka o jogurt. Celozrnnou mouku smíchejte se skořicím a práškem, potésměsi spojte a rozmixujte. Z těsto vytvořte …
nejrychlejší a zároveň zdravý recept je ideální na snídani či svačinu, stačí k tomu málo a hotový ho máte do pár minutek a pochutnáte si na něm. DOBROU CHUŤ! 6 minut snadné 1 porce 411 kcal na porci26 g sacharidů26 g tuků16 g bílkovin POSTUP: Smíchejte všechny ingredience a dejte jedo hrníčku o objemu 250 …
tenhle svěží, letní recept vás překvapí svou poměrně jednoduchostí a hlavně chutí. DOBROU CHUŤ! 30 minut snadné 4 porce 245 kcal na porci18 g sacharidů4 g tuků36 g bílkovin POSTUP: Předehřejte si troubu na 180°C. Kuřecí prsa siočistíme, osolíme a opepříme, dále opečeme na pánvis olejem 3 minuty z každé strany a přemístíme do vyhřátétrouby …
Francouzské toatsy je výborná zdravá snídaně, kterou si můžete dát s čímkoliv co vám chutná, zde je velmi jednoduchý recept, DOBROU CHUŤ 15 min snadné 1porce POSTUP: v misce rozšleháte vejce, mléko, med, skořicia do směsi namočíte toustový chleba, pak jen opečetena pánvi dozlatova a můžete si to ozdobit čím jen chcete(med, tvaroh/bílý jogurt, ovoce, …
zdravější varianta kuřecího řízku, DOBROU CHUŤ 40 minut snadné 4 porce 249 kcal na porci20 g sacharidů5 g tuků36 g bílkovin POSTUP: předehřejte si troubu na 180°C a kuřecíprsa očistěte, omyjte a rozdělte na plátky. Do třímisek si rozdělte mouku, vajíčka s mlékem a solí a rozdrobené cornflakes. Každý plátek obalte nejprve v mouce, pak …
zdravá a rychlá snídaně či svačina. Tahle varianta je se šunkou, ovšem vegetariáni ji mohou klidně nahradit třeba žampiony. DOUBROU CHUŤ 10 minut snadné 12 kusů 108 kcal na porci (se šunkou)1 g sacharidů7g tuků11 g bílkovin POSTUP: předehřejte si troubu na 160°C a připravte si 12 formičekna muffiny. V míse vyšlehejte všechna vejce, nakrájejte …
