zdravé a jednoduché recepty, které zvládne kdokoliv
Úžasný podzimní a zimní shake, který může být dokonce bezlaktózový, DOBROU CHUŤ! 5 minut snadné 2 porce 173 kcal na porci25 g sacharidů3 g tuků6 g bílkovin POSTUP: nakrájejte si jablko na kousky a všechnysuroviny rozmixujte dohladka. Rozdělte do sklenica podávejte.
vafle jsou oblíbenou snídani hodně lidí, ale měli jste už kávové vafle? zkuste tyhle, DOUBROU CHUŤ! 15 minut snadné 4 kusy 334 kcal na kus27 g sacharidů21 g tuků8 g bílkovin POSTUP: rozehřejte si vaflovač a vezměte si větší mísu, do které smíchejte mouky, kakao a sůl. Ve druhé mísevyšlehejte vejce, espresso, mléko a olej. …
Originální placičky, které zachutnají celé rodině. DOBOROU CHUŤ! 45min snadné 16 kusů 71 kcal na kus4g tuků4g sacharidů4g bílkovin POSTUP: nastrouhejte nahrubo do mísy mrkevs tofu a přidejte vejce, mouku, bazalku a koření. Vznikne vám hladké těsto. Na větší pánev rozehřejte olej a lžící nebo naběračkou tvořte z těsta malé placky, které opékejte na střednímplameni …
zde je recept na dýňové nadýchané lívance, jsou hezky vláčné. DOBROU CHUŤ! 50 minut střední 12 kusů 87 kcal na kus12 g sacharidů3 g tuků3 g bílkovin POSTUP: V míse smíchejte: vejce, med, olej, dýňové pyré a přidejte mléka o jogurt. Celozrnnou mouku smíchejte se skořicím a práškem, potésměsi spojte a rozmixujte. Z těsto vytvořte …
nejrychlejší a zároveň zdravý recept je ideální na snídani či svačinu, stačí k tomu málo a hotový ho máte do pár minutek a pochutnáte si na něm. DOBROU CHUŤ! 6 minut snadné 1 porce 411 kcal na porci26 g sacharidů26 g tuků16 g bílkovin POSTUP: Smíchejte všechny ingredience a dejte jedo hrníčku o objemu 250 …
Francouzské toatsy je výborná zdravá snídaně, kterou si můžete dát s čímkoliv co vám chutná, zde je velmi jednoduchý recept, DOBROU CHUŤ 15 min snadné 1porce POSTUP: v misce rozšleháte vejce, mléko, med, skořicia do směsi namočíte toustový chleba, pak jen opečetena pánvi dozlatova a můžete si to ozdobit čím jen chcete(med, tvaroh/bílý jogurt, ovoce, …